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如果单纯只是想增加力量的话，负重俯卧撑是最好的选择。
而后面几种都属于花式俯卧撑的范畴，对肌肉的锻炼效果和负重俯卧撑相比就差了许多。
当然不管哪一种俯卧撑，最终的目标都是增加身体的机能强度。
如果能够做出所有的俯卧撑姿势，这时候就证明你的双臂肌肉，还有核心肌肉的力量已经达到了较高的水平。
第二阶段的训练以负重俯卧撑为主。
除了负重俯卧撑外，萧星还加入了一些其他的动作，比如不停的在树上来回攀爬，锻炼灵活度，这同样是一件不可忽视的训练。
毕竟他的本质是一只猩猩，树上的本事才是他的根本，不管是逃跑，还是躲藏都有着重要意义。
另外，他也不想单纯的把自己锻炼成筋肉怪。
而且单独的俯卧撑也没办法锻炼到全身每一块肌肉，其他动作练习必不可少。
青蛙跳还需要继续，这里自然也是负重的。
第二阶段除了这原本就有的两个动作外，这次还要加入一个新的项目。
——与小鱼对战。
单纯的只是力量训练，总归是比较呆板。
如果说第一阶段是打基础为主，那么第二阶段就是全面提升阶段。
这些训练的结果总要运用到实战里面去的。
之所以选择小鱼，而不是其他掠食者。
是萧星考虑到自己目前实力还不强，冒然寻找其他大一些的掠食者会有生命危险。
毕竟这里不是游戏，死了还可以重开。
虽然他是穿越的，但他也不确定在这里死亡还会不会再次穿越。
一旦没法穿越，那死了就是真的死了。
所以，稳妥起见还是小鱼做对手更好一些。
毕竟小鱼的力量远大于他，而且这也不仅仅是对萧星有好处，对于小鱼来说同样是一次提升的机会。
在这种弱肉强食的世界，意外总会不经意间到来。
他希望小鱼能够变得强大一些。
如此才能在这个世界活得更久。
要不是小鱼根本不会静下心来训练，他早就让小鱼跟着自己练习了。
做好接下来的规划，萧星打算先休息一天，好好放松一下肌肉。
而且食物也没有了，正好趁机去找点食物。
回到巢穴中，萧星发现和以往的空旷相比，现在的巢穴又开始显得有些狭窄了。
不过应该还能再坚持一年左右。
这两个月除了训练上的进步，体型也有了一些变化。
半年前他的肩高就已经达到了七十公分。
虽然随着体型的增加，生长速度已经慢了下来，但现在肩高也达到九十公分。
体重的话已经超过了两百斤。
加上这两个月训练，吃的又好，体重更是增加了不少，他估计自己已经有两百三四的体重了。
小鱼的生长速度则缓慢了很多。
此时肩高就比萧星高五厘米，九十五公分的样子。
体重的话估计和萧星差不多。
毕竟萧星锻炼，而小鱼并没有。
从外表上就能够明显看到他的肌肉轮廓，虽然矮一些，但围度却一点不弱于小鱼。
时间不知不觉又到了秋天。
这里一年四的季变化不大，周围依然郁郁葱葱，但萧星依然可以感受到一些不同。
气温降低了一些，降雨也逐渐变少了许多。
从夏季的平均两天一场雨，到现在五六天才下一场，而且降雨量也少了很多。
万物繁衍的季节过去。
丛林中多了很多小恐龙的身影。
不过萧星对这些全身没有二两肉的小恐龙没有任何兴趣。
如果是它们的母亲萧星倒是不介意花点功夫尝试一下。
另外值得一提的就是，那些破限果实，早在一个月前就已经吃完了。
想到此处，萧星下意识的看向巢穴一角。
上百个果核堆在那里。
这是萧星特意挑选留下的种子。
他打算明年春天时尝试将它们种下去，看能不能再长出一批破限果树出来。
反正也不用花费太多精力。
而一旦成功，就能够获得上百颗果树苗。
只需要等上十几年就可以收获大量的破限果实。
不管怎么看，这都是一笔不亏的买卖。
另外暴龙家族的两头亚成年暴龙，萧星已经很久没有看到它们的身影了，上一次见到似乎还是上一次。
就是那个清晨，他看到其中一头暴龙眼睛受伤。
似乎，那就是它们在这块领地里待的最后一天。
它们应该是被暴龙夫妻赶走了。
和老虎一样，幼兽成年后基本都要被赶走独立寻找领地，建立新的家族。
这是它们保持延续的基本方式。
只是不知道它们身上的伤是什么原因造成的。
想到那只独眼龙，萧星依然有些摸不着头脑。
想不明白，索性不再多想......
随着体型的增加，他对食物的需求越发旺盛。
加上锻炼的消耗，每日需要的食物远超以往任何一个时候。
即使仅仅按照体重的把十分之一计算，一天下来也需要二十多斤肉食。
一头两百斤的原角龙即使连一些内脏也算上，也就勉强能够维持三天的量。
附近的植食性恐龙已经被他猎杀的差不多了。
不得已，萧星只能扩张了自己的领地范围。
现在萧星的狩猎范围已经达到了百平方公里。
这个范围和一只成年东北虎的领地有的一拼。
虽然狩猎范围大了，但花在寻找食物上面的时间却并没有减少。
反而因为合适的猎物变少，每次狩猎都需要花两三个小时寻找猎物。
虽然离巢穴不远处就是一口大池塘，按理说不应该缺少猎物。
但现在雨季还没有彻底结束，加上萧星在附近美名远扬，已经很少有恐龙过来喝水了。
这种情况也许只有到了旱季的时候才会得到改善。
萧星能做的只有等待旱季的到来。
狩猎范围的扩大也并不是没有好处。
至少现在他对这片丛林变得更加熟悉。
也发现了一些以前并没有发觉的潜在威胁。
比如在一次靠近湖泊方向的狩猎时，他就远远的看到十几只小型掠食者恐龙集群结队，猛烈围攻一只受伤的鸭嘴龙。
这群掠食者每一只体长都不足两米，小部分有两米出头的样子。
这些小恐龙挂满鸭嘴龙的全身，不停的制造伤口，对方只能流干血液后饮恨当场。
这是一群萧星以往没有遇到过的掠食者，长得有些像以往在电影里面见过的迅猛龙。
迅猛龙也叫速龙，体长一般在两米左右。
它们的前爪部分长有灰白的羽毛，能够很好的协调转向，增加移动的灵活性。
迅猛龙常常结群而居，如同狼群。
虽然那些掠食者前爪并没有羽毛，但依然符合迅猛龙的描述。
这个小迅猛龙群似乎只在湖泊这一带活动。
也幸好只在这一带活跃。
这可能也是萧星过去一年能够平稳发育的一个重要原因。
好在现在他和小鱼已经成长了起来。
虽然依然不是迅猛龙群的对手，但对方也不会轻易的攻击他。
同为掠食者，如果没有领地的冲突，一般是不会轻易的开启战斗的，即使发生战斗也是以驱逐为主。
毕竟即使能够杀死对方，自身也会损失惨重。
就以萧星来说，那些迅猛龙如果要杀死他和小鱼，至少也要付出五六只的代价，这对于总共才十几只迅猛龙的团体来说是致命的打击。
而如果只是驱逐，就可以做到零伤亡。
好在当时对方注意力全在鸭嘴龙身上，并没有注意到远处的两只猩猩。
这让他和小鱼全身而退。
而后面几种都属于花式俯卧撑的范畴，对肌肉的锻炼效果和负重俯卧撑相比就差了许多。
当然不管哪一种俯卧撑，最终的目标都是增加身体的机能强度。
如果能够做出所有的俯卧撑姿势，这时候就证明你的双臂肌肉，还有核心肌肉的力量已经达到了较高的水平。
第二阶段的训练以负重俯卧撑为主。
除了负重俯卧撑外，萧星还加入了一些其他的动作，比如不停的在树上来回攀爬，锻炼灵活度，这同样是一件不可忽视的训练。
毕竟他的本质是一只猩猩，树上的本事才是他的根本，不管是逃跑，还是躲藏都有着重要意义。
另外，他也不想单纯的把自己锻炼成筋肉怪。
而且单独的俯卧撑也没办法锻炼到全身每一块肌肉，其他动作练习必不可少。
青蛙跳还需要继续，这里自然也是负重的。
第二阶段除了这原本就有的两个动作外，这次还要加入一个新的项目。
——与小鱼对战。
单纯的只是力量训练，总归是比较呆板。
如果说第一阶段是打基础为主，那么第二阶段就是全面提升阶段。
这些训练的结果总要运用到实战里面去的。
之所以选择小鱼，而不是其他掠食者。
是萧星考虑到自己目前实力还不强，冒然寻找其他大一些的掠食者会有生命危险。
毕竟这里不是游戏，死了还可以重开。
虽然他是穿越的，但他也不确定在这里死亡还会不会再次穿越。
一旦没法穿越，那死了就是真的死了。
所以，稳妥起见还是小鱼做对手更好一些。
毕竟小鱼的力量远大于他，而且这也不仅仅是对萧星有好处，对于小鱼来说同样是一次提升的机会。
在这种弱肉强食的世界，意外总会不经意间到来。
他希望小鱼能够变得强大一些。
如此才能在这个世界活得更久。
要不是小鱼根本不会静下心来训练，他早就让小鱼跟着自己练习了。
做好接下来的规划，萧星打算先休息一天，好好放松一下肌肉。
而且食物也没有了，正好趁机去找点食物。
回到巢穴中，萧星发现和以往的空旷相比，现在的巢穴又开始显得有些狭窄了。
不过应该还能再坚持一年左右。
这两个月除了训练上的进步，体型也有了一些变化。
半年前他的肩高就已经达到了七十公分。
虽然随着体型的增加，生长速度已经慢了下来，但现在肩高也达到九十公分。
体重的话已经超过了两百斤。
加上这两个月训练，吃的又好，体重更是增加了不少，他估计自己已经有两百三四的体重了。
小鱼的生长速度则缓慢了很多。
此时肩高就比萧星高五厘米，九十五公分的样子。
体重的话估计和萧星差不多。
毕竟萧星锻炼，而小鱼并没有。
从外表上就能够明显看到他的肌肉轮廓，虽然矮一些，但围度却一点不弱于小鱼。
时间不知不觉又到了秋天。
这里一年四的季变化不大，周围依然郁郁葱葱，但萧星依然可以感受到一些不同。
气温降低了一些，降雨也逐渐变少了许多。
从夏季的平均两天一场雨，到现在五六天才下一场，而且降雨量也少了很多。
万物繁衍的季节过去。
丛林中多了很多小恐龙的身影。
不过萧星对这些全身没有二两肉的小恐龙没有任何兴趣。
如果是它们的母亲萧星倒是不介意花点功夫尝试一下。
另外值得一提的就是，那些破限果实，早在一个月前就已经吃完了。
想到此处，萧星下意识的看向巢穴一角。
上百个果核堆在那里。
这是萧星特意挑选留下的种子。
他打算明年春天时尝试将它们种下去，看能不能再长出一批破限果树出来。
反正也不用花费太多精力。
而一旦成功，就能够获得上百颗果树苗。
只需要等上十几年就可以收获大量的破限果实。
不管怎么看，这都是一笔不亏的买卖。
另外暴龙家族的两头亚成年暴龙，萧星已经很久没有看到它们的身影了，上一次见到似乎还是上一次。
就是那个清晨，他看到其中一头暴龙眼睛受伤。
似乎，那就是它们在这块领地里待的最后一天。
它们应该是被暴龙夫妻赶走了。
和老虎一样，幼兽成年后基本都要被赶走独立寻找领地，建立新的家族。
这是它们保持延续的基本方式。
只是不知道它们身上的伤是什么原因造成的。
想到那只独眼龙，萧星依然有些摸不着头脑。
想不明白，索性不再多想......
随着体型的增加，他对食物的需求越发旺盛。
加上锻炼的消耗，每日需要的食物远超以往任何一个时候。
即使仅仅按照体重的把十分之一计算，一天下来也需要二十多斤肉食。
一头两百斤的原角龙即使连一些内脏也算上，也就勉强能够维持三天的量。
附近的植食性恐龙已经被他猎杀的差不多了。
不得已，萧星只能扩张了自己的领地范围。
现在萧星的狩猎范围已经达到了百平方公里。
这个范围和一只成年东北虎的领地有的一拼。
虽然狩猎范围大了，但花在寻找食物上面的时间却并没有减少。
反而因为合适的猎物变少，每次狩猎都需要花两三个小时寻找猎物。
虽然离巢穴不远处就是一口大池塘，按理说不应该缺少猎物。
但现在雨季还没有彻底结束，加上萧星在附近美名远扬，已经很少有恐龙过来喝水了。
这种情况也许只有到了旱季的时候才会得到改善。
萧星能做的只有等待旱季的到来。
狩猎范围的扩大也并不是没有好处。
至少现在他对这片丛林变得更加熟悉。
也发现了一些以前并没有发觉的潜在威胁。
比如在一次靠近湖泊方向的狩猎时，他就远远的看到十几只小型掠食者恐龙集群结队，猛烈围攻一只受伤的鸭嘴龙。
这群掠食者每一只体长都不足两米，小部分有两米出头的样子。
这些小恐龙挂满鸭嘴龙的全身，不停的制造伤口，对方只能流干血液后饮恨当场。
这是一群萧星以往没有遇到过的掠食者，长得有些像以往在电影里面见过的迅猛龙。
迅猛龙也叫速龙，体长一般在两米左右。
它们的前爪部分长有灰白的羽毛，能够很好的协调转向，增加移动的灵活性。
迅猛龙常常结群而居，如同狼群。
虽然那些掠食者前爪并没有羽毛，但依然符合迅猛龙的描述。
这个小迅猛龙群似乎只在湖泊这一带活动。
也幸好只在这一带活跃。
这可能也是萧星过去一年能够平稳发育的一个重要原因。
好在现在他和小鱼已经成长了起来。
虽然依然不是迅猛龙群的对手，但对方也不会轻易的攻击他。
同为掠食者，如果没有领地的冲突，一般是不会轻易的开启战斗的，即使发生战斗也是以驱逐为主。
毕竟即使能够杀死对方，自身也会损失惨重。
就以萧星来说，那些迅猛龙如果要杀死他和小鱼，至少也要付出五六只的代价，这对于总共才十几只迅猛龙的团体来说是致命的打击。
而如果只是驱逐，就可以做到零伤亡。
好在当时对方注意力全在鸭嘴龙身上，并没有注意到远处的两只猩猩。
这让他和小鱼全身而退。