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吃完饭后，下人将东西收下去之后，然后泡了一壶茶，给众人沏上。
沐辰宇喝着茶，慢悠悠地说道：“韩先生，嗯，我还是叫你老韩吧，老韩，我现在算是你们一家的恩人，对吧。”
“对，你救了丫丫的命，是我们的一家的恩人。”韩刀面无表情的道。
“还有，你家丫丫吃饭消耗的东西，也应该算到你家身上，对吧？”
沐辰宇再次说到。
韩刀说：“没有错。”
沐辰宇道：“那这些恩情，是不是应该还啊！你是军人出身，更应该知道吧！”
韩刀坚定地说道：“此恩大于天，我会用自己的命来还。”
“嗯，那就好，暂时你的实力还太低，这是一本功法，铁布衫，你作为军人出身，应该很适合这种功法，早点修炼人入门，提升实力，然后再来报答我吧，给，这还有一百颗二阶血核，赶快提升实力吧。”
看到韩刀终于被自己说服，沐辰宇迫不及待的拿出一本秘籍，和一百颗血核，交给了韩刀，“嗯，你赶快去修炼吧，至于韩夫人的病，等过一段时间，身体养好了，再找人看看。”
“好的，我听少爷你的。”韩刀既然已经默认沐辰宇的话，自然就不在矜持，而是很好地做好一个下人该做的事情，口中称呼少爷，然后拿上自己的东西，带着妻子离开了。
至于韩丫丫，现在除了沐辰宇外，其他人都不怎么理会，就是他的父母也是，用丫头的话，“大哥哥有吃的，丫丫不想挨饿。”
一句话出来，他的父母瞬间泪流满面，不在说起他的话，而沐辰宇更是满头大汗，心中一寒。
他想知道的是，韩丫丫所说的“吃的”，到底是其他的吃的食物，还是他自己本人，或者说是两者都有。
对于这件事，韩刀夫妇对着沐辰宇投来歉意神情，沐辰宇咬牙接受，心里只能默默地想到。
“希望小丫头的父母给她说的不要咬他的话，小丫头听进去了。”
“铁柱，这是你的功法秘籍，混元功，内外双修的功法，好好修炼吧，还有这一百颗二阶进化珠，拿去吧。”
转身对着在一旁没走的韩铁柱说道，然后拿出一本秘籍，外加一百颗进化珠。
“谢谢少爷，谢谢少爷，小的一定好好修炼，争取早日能帮到少爷。”韩铁柱感激涕零，对着沐辰宇连连道谢。
“去吧。”
韩铁柱告退。
“丫丫，咱们走吧，哥哥我也要修炼了。”
走过去抱起丫丫，向着练功场走去。
练功场，也就是院子里面的一块空地，上面已经装好各种器材，沙袋，沙锅，还有各种重兵器。
“坐到旁边，乖乖的，不要乱跑啊！”
沐辰宇拍了拍小丫头的头，他放在边上休息的椅子上，安慰了一句。
“嗯，大哥哥，我很听话的，你去吧。”小丫头脆生生的说道，可是看着沐辰宇，却不由自主的擦了擦口水，这个动作，看的沐辰宇心慌不已。
“这事儿，什么时候是个头啊！”沐辰宇内心大嚎。
十三太保横练，灵阶
下品功法，由十三种炼体功法组成，沐辰宇看了之后，知道除了内练之外，最主要的还有外练。
铁扫帚、铁头功、铁臂功、铁喉功、铁肘功、铁拳功、铁掌功、铁指功、铁膝功、铁腿功、铁肩功、铁肋功、铁布衫。
这十三种外练功法，每一种单独拿出来，都是地阶以上的外修炼体功法，十三种组合起来，更是将人体各个部位都练到了，可是毫无罩门死穴。
沐辰宇打算的是，先练铁布衫，这铁布衫修炼简单。
简单地说，就是用外力敲打肌肤，震荡骨骼内脏，然后辅助以药物，慢慢提升肌肉硬度，由外而内，由弱到强。
“啪啪啪，”
双手用力，慢慢的沿着身体上下开始拍打，肩、背、胸、腹、臀等部位，慢慢拍打，身体开始受到拍打后，肌肉层层颤抖，如同波浪一样，化解着拍打的力量。
拍打之中，沐辰宇感受到层层热力从拍打过的地方慢慢传递，向着周身蔓延，波及到那些没有拍打到的地方。
“咯咯咯。”
小丫头在边上大笑，看着沐辰宇一个人蹦蹦跳跳的拍打自己，大笑不已。
沐辰宇脸黑了，可是手上的力量却没有丝毫减弱，大约五百斤的力量，沿着周身各个部位拍打。
同时辅助铁布衫修炼心法，来化解这些力量，增强肌肉硬度。
拍打一个小时后，沐辰宇高手全身上下酥麻不已，阵阵的热力从身体各个部位传来，丝丝刺痛不时地刺激着他
同时，沐辰宇也感受到身体的变化，在慢慢地增强，并且肉身里面蕴含的灵药精华和血肉精华都在慢慢浮现出来，沿着那些拍打过的地方流过，滋养肌肉，使得原本有些受损的细胞恢复，同时也提升了细胞强度。
沐辰宇没有休息，尽管全身上下都传来舒适感觉，让他好想休息，可是他却知道，这时正是内练得最好时机。
两脚分开，呈内练架子，双手环抱，运转内练心法总法门，心神凝聚，丹田之中，瞬间出现一个火球，开始吸收周身精华，然后又慢慢返还给周身，一来一往，身体却提升了一丝。
在沐辰宇坐下内练时，韩丫丫也走了过来，尽管她此刻也是骨瘦如柴，像是一阵风能吹走一样，可是却行走如风，几个踏步就出现在沐辰宇身边。
她天赋异禀，可以感受到沐辰宇体内正在运转一些不明所以的力量，所以没有打扰的意思，而是紧靠着坐了下来。
慢慢像沐辰宇一样盘膝坐下，并且自然而然的呼吸起来，好像收到了什么牵引一样，沐辰宇身体内的精华竟然外泄一丝丝，然后被韩丫丫吸收到体内。
同时，天地间的精气，也受到了莫名的力量牵引，向着沐辰宇所在的地方飘来，被韩丫丫和沐辰宇二人吸收。
吸收天地精气，这可是炼体武者达到先天罡劲之后，打通天地之桥，才可以做到的，利用天地精气炼体，只是现在，沐辰宇内家拳的修炼境界只是化劲，而且还在磨炼明暗劲之力，距离突破先天罡劲还差一段距离，所以只能是小丫头自身的能力，这种能力不可谓不逆天。
只是，这一切没有人发现。
沐辰宇
沉浸在修炼之中，只觉得此刻的修炼前所未有的舒适，不由得加快功法运转，增强修炼速度。
一旁的韩丫丫却没有什么变化，只是一边吸收沐辰宇体内的血肉精气，一边吸收天地精气，两者都进入了她的瘦小身体之中，渐渐地将她的血肉滋养，恢复了点点光泽，露出些许的红润。
“呼，真舒服。”
两个小时后，沐辰宇停下来修炼，长长的出了一口气之后，睁开双眼，感觉前所未有的舒适，虽然总量上，没有太大的变化，可是默默感受一下全身的力量和血肉强度后，发现比早上的修炼足足提升三四倍之多。
照这个速度下去，他可以在一个月之内，就完成内练的入门修炼，达到第二层境界，开始修炼内练第一式：罗汉虎啸。
“嗯，丫丫，你怎么坐到这里来了，还有你的皮肤看起来好多了啊。”
就在他准备起身的时候，陡然看到身边小丫头，一惊之下，急忙出口问道，别这小丫头在自己修炼的时候，闹出什么事来，那样的话，可就麻烦大了。
虽然十三太保横练没有走火入魔一说，可是被打扰的话，也很不好。
“我自己来的，大哥哥，你坐下之后，身上的气息好好闻啊，丫丫感觉很舒服，你看看，丫丫身上都长了一点点肉了。”
韩丫丫说着，将自己瘦骨嶙峋的胳膊伸过去，让沐辰宇看。
沐辰宇一看之下，发现确实比先前好多了，而且他发现这丫头的气血之力又增加了不少，现在她的气血之力已经达到了正常人的程度。
只是，也不知道，先前如此弱的气血程度，是如何发挥出堪比先天武者的速度的，这让他很疑惑。
可是知道丫丫没有在他修炼的时候捣乱，那就很好了，其他的，随便她干啥都行。
“大哥哥，丫丫好像有些饿了，我们去吃东西吧。”
小丫头说着，揉着自己的小肚子，期盼的看着沐辰宇。
“王三，去叫厨房准备吃的，份量比中午大上一倍。”沐辰宇刚刚修炼完，也感觉到饿了，所以叫了一声，吩咐下去。
“好的，少爷。”
远处，一个仆从打扮的青年应了一声，然后转身就走。
“走吧，丫丫，哥哥带你去吃饭。”
抱起丫丫，然后向着大厅走去。
“噢噢噢，吃饭了，丫丫要吃饭了喽。”小丫头手舞足蹈，大声笑着，能吃饱饭，对于小丫头来说，是最大的愿望。
“少爷，门口有人求见，说是找少爷您。”
走到大厅刚坐上，就看到一个仆从走了进来，开口说道。
“找我，嗯，带进来吧。”
沐辰宇稍稍一沉吟，就知道是谁了，示意下人带进来。
几分钟之后，一个青衣男子在下人的带领下，走了进来。
“不知阁下怎么称呼，在下姓沐。”
沐辰宇卡感受到来人身上的气息后，脸色微微一变，起身走了出去，远远拱手一礼，笑着道。
“沐先生客气了，在下文俊才，添为野狼帮之主，打扰了。”
青衣男子连忙拱手还礼，开口说道。
沐辰宇喝着茶，慢悠悠地说道：“韩先生，嗯，我还是叫你老韩吧，老韩，我现在算是你们一家的恩人，对吧。”
“对，你救了丫丫的命，是我们的一家的恩人。”韩刀面无表情的道。
“还有，你家丫丫吃饭消耗的东西，也应该算到你家身上，对吧？”
沐辰宇再次说到。
韩刀说：“没有错。”
沐辰宇道：“那这些恩情，是不是应该还啊！你是军人出身，更应该知道吧！”
韩刀坚定地说道：“此恩大于天，我会用自己的命来还。”
“嗯，那就好，暂时你的实力还太低，这是一本功法，铁布衫，你作为军人出身，应该很适合这种功法，早点修炼人入门，提升实力，然后再来报答我吧，给，这还有一百颗二阶血核，赶快提升实力吧。”
看到韩刀终于被自己说服，沐辰宇迫不及待的拿出一本秘籍，和一百颗血核，交给了韩刀，“嗯，你赶快去修炼吧，至于韩夫人的病，等过一段时间，身体养好了，再找人看看。”
“好的，我听少爷你的。”韩刀既然已经默认沐辰宇的话，自然就不在矜持，而是很好地做好一个下人该做的事情，口中称呼少爷，然后拿上自己的东西，带着妻子离开了。
至于韩丫丫，现在除了沐辰宇外，其他人都不怎么理会，就是他的父母也是，用丫头的话，“大哥哥有吃的，丫丫不想挨饿。”
一句话出来，他的父母瞬间泪流满面，不在说起他的话，而沐辰宇更是满头大汗，心中一寒。
他想知道的是，韩丫丫所说的“吃的”，到底是其他的吃的食物，还是他自己本人，或者说是两者都有。
对于这件事，韩刀夫妇对着沐辰宇投来歉意神情，沐辰宇咬牙接受，心里只能默默地想到。
“希望小丫头的父母给她说的不要咬他的话，小丫头听进去了。”
“铁柱，这是你的功法秘籍，混元功，内外双修的功法，好好修炼吧，还有这一百颗二阶进化珠，拿去吧。”
转身对着在一旁没走的韩铁柱说道，然后拿出一本秘籍，外加一百颗进化珠。
“谢谢少爷，谢谢少爷，小的一定好好修炼，争取早日能帮到少爷。”韩铁柱感激涕零，对着沐辰宇连连道谢。
“去吧。”
韩铁柱告退。
“丫丫，咱们走吧，哥哥我也要修炼了。”
走过去抱起丫丫，向着练功场走去。
练功场，也就是院子里面的一块空地，上面已经装好各种器材，沙袋，沙锅，还有各种重兵器。
“坐到旁边，乖乖的，不要乱跑啊！”
沐辰宇拍了拍小丫头的头，他放在边上休息的椅子上，安慰了一句。
“嗯，大哥哥，我很听话的，你去吧。”小丫头脆生生的说道，可是看着沐辰宇，却不由自主的擦了擦口水，这个动作，看的沐辰宇心慌不已。
“这事儿，什么时候是个头啊！”沐辰宇内心大嚎。
十三太保横练，灵阶
下品功法，由十三种炼体功法组成，沐辰宇看了之后，知道除了内练之外，最主要的还有外练。
铁扫帚、铁头功、铁臂功、铁喉功、铁肘功、铁拳功、铁掌功、铁指功、铁膝功、铁腿功、铁肩功、铁肋功、铁布衫。
这十三种外练功法，每一种单独拿出来，都是地阶以上的外修炼体功法，十三种组合起来，更是将人体各个部位都练到了，可是毫无罩门死穴。
沐辰宇打算的是，先练铁布衫，这铁布衫修炼简单。
简单地说，就是用外力敲打肌肤，震荡骨骼内脏，然后辅助以药物，慢慢提升肌肉硬度，由外而内，由弱到强。
“啪啪啪，”
双手用力，慢慢的沿着身体上下开始拍打，肩、背、胸、腹、臀等部位，慢慢拍打，身体开始受到拍打后，肌肉层层颤抖，如同波浪一样，化解着拍打的力量。
拍打之中，沐辰宇感受到层层热力从拍打过的地方慢慢传递，向着周身蔓延，波及到那些没有拍打到的地方。
“咯咯咯。”
小丫头在边上大笑，看着沐辰宇一个人蹦蹦跳跳的拍打自己，大笑不已。
沐辰宇脸黑了，可是手上的力量却没有丝毫减弱，大约五百斤的力量，沿着周身各个部位拍打。
同时辅助铁布衫修炼心法，来化解这些力量，增强肌肉硬度。
拍打一个小时后，沐辰宇高手全身上下酥麻不已，阵阵的热力从身体各个部位传来，丝丝刺痛不时地刺激着他
同时，沐辰宇也感受到身体的变化，在慢慢地增强，并且肉身里面蕴含的灵药精华和血肉精华都在慢慢浮现出来，沿着那些拍打过的地方流过，滋养肌肉，使得原本有些受损的细胞恢复，同时也提升了细胞强度。
沐辰宇没有休息，尽管全身上下都传来舒适感觉，让他好想休息，可是他却知道，这时正是内练得最好时机。
两脚分开，呈内练架子，双手环抱，运转内练心法总法门，心神凝聚，丹田之中，瞬间出现一个火球，开始吸收周身精华，然后又慢慢返还给周身，一来一往，身体却提升了一丝。
在沐辰宇坐下内练时，韩丫丫也走了过来，尽管她此刻也是骨瘦如柴，像是一阵风能吹走一样，可是却行走如风，几个踏步就出现在沐辰宇身边。
她天赋异禀，可以感受到沐辰宇体内正在运转一些不明所以的力量，所以没有打扰的意思，而是紧靠着坐了下来。
慢慢像沐辰宇一样盘膝坐下，并且自然而然的呼吸起来，好像收到了什么牵引一样，沐辰宇身体内的精华竟然外泄一丝丝，然后被韩丫丫吸收到体内。
同时，天地间的精气，也受到了莫名的力量牵引，向着沐辰宇所在的地方飘来，被韩丫丫和沐辰宇二人吸收。
吸收天地精气，这可是炼体武者达到先天罡劲之后，打通天地之桥，才可以做到的，利用天地精气炼体，只是现在，沐辰宇内家拳的修炼境界只是化劲，而且还在磨炼明暗劲之力，距离突破先天罡劲还差一段距离，所以只能是小丫头自身的能力，这种能力不可谓不逆天。
只是，这一切没有人发现。
沐辰宇
沉浸在修炼之中，只觉得此刻的修炼前所未有的舒适，不由得加快功法运转，增强修炼速度。
一旁的韩丫丫却没有什么变化，只是一边吸收沐辰宇体内的血肉精气，一边吸收天地精气，两者都进入了她的瘦小身体之中，渐渐地将她的血肉滋养，恢复了点点光泽，露出些许的红润。
“呼，真舒服。”
两个小时后，沐辰宇停下来修炼，长长的出了一口气之后，睁开双眼，感觉前所未有的舒适，虽然总量上，没有太大的变化，可是默默感受一下全身的力量和血肉强度后，发现比早上的修炼足足提升三四倍之多。
照这个速度下去，他可以在一个月之内，就完成内练的入门修炼，达到第二层境界，开始修炼内练第一式：罗汉虎啸。
“嗯，丫丫，你怎么坐到这里来了，还有你的皮肤看起来好多了啊。”
就在他准备起身的时候，陡然看到身边小丫头，一惊之下，急忙出口问道，别这小丫头在自己修炼的时候，闹出什么事来，那样的话，可就麻烦大了。
虽然十三太保横练没有走火入魔一说，可是被打扰的话，也很不好。
“我自己来的，大哥哥，你坐下之后，身上的气息好好闻啊，丫丫感觉很舒服，你看看，丫丫身上都长了一点点肉了。”
韩丫丫说着，将自己瘦骨嶙峋的胳膊伸过去，让沐辰宇看。
沐辰宇一看之下，发现确实比先前好多了，而且他发现这丫头的气血之力又增加了不少，现在她的气血之力已经达到了正常人的程度。
只是，也不知道，先前如此弱的气血程度，是如何发挥出堪比先天武者的速度的，这让他很疑惑。
可是知道丫丫没有在他修炼的时候捣乱，那就很好了，其他的，随便她干啥都行。
“大哥哥，丫丫好像有些饿了，我们去吃东西吧。”
小丫头说着，揉着自己的小肚子，期盼的看着沐辰宇。
“王三，去叫厨房准备吃的，份量比中午大上一倍。”沐辰宇刚刚修炼完，也感觉到饿了，所以叫了一声，吩咐下去。
“好的，少爷。”
远处，一个仆从打扮的青年应了一声，然后转身就走。
“走吧，丫丫，哥哥带你去吃饭。”
抱起丫丫，然后向着大厅走去。
“噢噢噢，吃饭了，丫丫要吃饭了喽。”小丫头手舞足蹈，大声笑着，能吃饱饭，对于小丫头来说，是最大的愿望。
“少爷，门口有人求见，说是找少爷您。”
走到大厅刚坐上，就看到一个仆从走了进来，开口说道。
“找我，嗯，带进来吧。”
沐辰宇稍稍一沉吟，就知道是谁了，示意下人带进来。
几分钟之后，一个青衣男子在下人的带领下，走了进来。
“不知阁下怎么称呼，在下姓沐。”
沐辰宇卡感受到来人身上的气息后，脸色微微一变，起身走了出去，远远拱手一礼，笑着道。
“沐先生客气了，在下文俊才，添为野狼帮之主，打扰了。”
青衣男子连忙拱手还礼，开口说道。